Mang thai là thiên chức của người phụ nữ, với những người lần đầu tiên làm mẹ hẳn có nhiều băn khoăn không biết mới có thai nên ăn gì và bổ sung dưỡng chất thế nào phù hợp. Các bác sĩ phòng khám đa khoa Bảo Anh trong bài viết này sẽ cho bạn những thông tin quan trọng.

 

Mới có thai nên ăn gì?

Mới có thai nên ăn gì?

Câu hỏi từ bạn Hương Nhung (26 tuổi, Hải Dương): “Thưa các bác sĩ, cháu mới bị chậm kinh 18 ngày và thử que là 2 vạch rồi, đây là lần đầu tiên được làm mẹ nên cháu thấy vô cùng hạnh phúc. Cháu chưa có biểu hiện bị nghén hay chán ăn gì cả, tuy nhiên vấn đề cháu lo lắng hiện nay là không biết mới có thai nên ăn gì thì tốt nhất? Bác sĩ tư vấn giúp cháu với ạ”.

Bạn Bích Phượng (25 tuổi, Hà Nội)  cũng thắc mắc tương tự: “Mọi người mỗi người một ý kiến nói là cháu không được ăn đồ này đồ kia, cháu thực sự rất mệt mỏi. Xin bác sĩ hãy cho cháu biết, mới có thai nên ăn uống gì ạ? Xin cảm ơn bác sĩ nhiều ạ”.

Thời gian 3 tháng đầu mang thai, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chị em bổ sung thêm lượng calo mỗi ngày khoảng 300 calo và thời gian này mức tăng cân hợp lý là khoảng 1 đến 2,5 kg.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh không cần thiết phải ăn quá nhiều cũng không phải bổ sung quá nhiều dinh dưỡng mà ở đây cần phải vừa đủ. Lúc này thai nhi mới bắt đầu hình thành nên bước dinh dưỡng ban đầu rất quan trọng.

Vậy mới có thai nên ăn gì đây? Người mẹ nên bổ sung sắt, protein, canxi và axit folic:

- Thực phẩm chứa sắt: bạn nên ăn Trai, sò, hàu, gan động vật, các loại hạt, đậu, rau chân vịt, cải xoăn, sô cô la đen, bột ca cao, đậu phụ…

- Thực phẩm chứa nhiều protein: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, rau súp lơ xanh, rau bina, chuối, bơ, táo,thịt nạc…

- Thực phẩm chứa nhiều canxi: cải ngọt, rau dền, vừng, cá trạch, đậu cô ve, hạnh nhân…

- Thực phẩm chứa nhiều axit folic: ngũ cốc, đậu lăng, rau bina, súp lơ, dưa vàng, măng tây, trứng, cam…

Những thực phẩm nên kiêng và hạn chế ăn khi mang thai

Bên trên chúng ta đã tìm hiểu về việc mới có thai nên ăn những gì ? tiếp theo phần dưới này chúng tôi sẽ cung cấp cho chị em những thông tin về thực phẩm nên tránh trong lúc mang thai.

Mới có thai kiêng ăn gì?

- Không nên sử dụng các loại nước ép hoa quả đóng sẵn.

- Không ăn sống những loại động vật thân mền có vỏ: hàu, sò, ốc…

- Không ăn thịt tái, sống.

- Không ăn đồ lạnh.

- Không ăn thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng.

- Thực phẩm mặn.

- Hạn chế ăn rau răm, ngải cứu.

- Rượu bia, coffee.

Các bác sĩ Phòng khám đa khoa Bảo Anh đã cung cấp những thông tin giải đáp cho bạn về vấn đề Mới có thai nên ăn gì? Mọi thông tin cần giải đáp thêm bạn có thể liên hệ số điện thoại: 02438 288 288 hoặc trực tiếp đến địa chỉ số 59 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.